高三年级的寒假，不仅是紧张备考后的休整期，更是查漏补缺、优化方法、积蓄力量的关键期。为帮助同学们高效规划、科学备考，实现稳步提升与自我突破，本份寒假生活指南将助力同学们蓄力向前，为下学期冲刺与六月高考做好充分准备。

一、放假时间安排

高三年级：寒假自2026年2月11日（农历腊月二十四，星期三）起，至2026年2月23日（农历正月初七，星期一）结束。

二、学习规划指导

（一）合理分配假期阶段

1.年前阶段：夯实基础，完成主体任务

一学期紧张学习与考试刚结束，知识点记忆相对清晰，是查漏补缺、巩固基础的黄金时期。

（1）严格按照“寒假每日清单”，集中完成大部分寒假作业，并及时订正、总结，做到“做一题、会一类”。

（2）系统梳理各科知识框架，搭建思维导图，重点巩固高频考点、核心题型，强化基础得分能力。

（3）每天安排2–3小时专项整理错题本，按知识点和错误类型分类，标注易错点、典型陷阱、规范步骤与通用解题思路，形成个人“错题题库”。

2.年后阶段：快速收心，衔接开学节奏

作为开学前的关键调整期，核心目标是收心归位、状态复位，平稳衔接新学期复习节奏。

（1）对照“寒假每日清单”，保质保量完成剩余寒假作业，不留尾巴、不突击应付。

（2）逐步调整作息，向在校学习作息靠拢，早睡早起，保证睡眠，避免熬夜与赖床，恢复稳定生物钟。

（3）适度预习新学期重点内容，熟悉知识脉络与重难点，为开学后快速进入二轮复习状态做好准备。

（二）制定每日学习计划

每天学习6-8小时，学习时间最好固定在上午8:30-11:30，下午14:30-17:30，晚上19:30-21:30。每个时间段学习哪一科目要规划具体，固定学习时间，避免拖延，严格执行。

三、文体与社会活动

（一）体育锻炼。每天进行30分钟有氧运动，如高抬腿、提膝击掌、平板支撑、仰卧起坐（男生仰卧撑）等，促进血液循环，缓解压力，提升学习效率。

（二）劳动实践。完成整理房间、洗碗扫地、擦拭家具、帮忙摘菜做饭、整理衣柜等劳动实践活动。

（三）孝亲行动。主动完成陪长辈聊天、给弟弟妹妹辅导作业、为长辈捶背揉肩、为家人制作新年小礼物、照顾家中老人等活动。

（四）课外阅读。至少阅读一本名著，每天至少阅读30分钟，以读书笔记和读后感的形式完成。

四、安全提醒

（一）防滑冰、防溺水安全

寒假天气寒冷，河道、湖面等水域虽结冰，但冰层薄厚不均，极易破裂。请同学们务必增强安全意识，不擅自到野外冰面玩耍、滑冰。发现他人溺水时，要大声呼救或拨打110、120，切勿盲目下水施救。请牢记：生命安全第一位，远离危险水域，不冒险、不侥幸。

（二）交通安全

冬季道路易结冰湿滑，出行务必注意交通安全。遵守交通规则，过马路走人行横道，不闯红灯，不翻越护栏。乘坐电动车、摩托车要佩戴安全头盔，乘坐汽车系好安全带。未满12周岁不骑自行车上路，未满16周岁不骑电动自行车。拒绝乘坐无牌、无证、超载等存在安全隐患的车辆。

（三）卫生健康安全

冬春季是流感等呼吸道传染病高发期。请注意个人卫生，勤洗手、常通风，外出佩戴口罩，减少聚集。保持规律作息，均衡饮食，适度锻炼，增强自身免疫力。如出现发热、咳嗽等症状，及时就医，并主动向社区和学校报告。

（四）饮食安全

春节期间饮食要特别注意，不暴饮暴食，不吃过期、变质、“三无”食品，防止食物中毒。注意荤素搭配，多吃蔬菜水果，少食生冷、油腻食物。养成良好的饮食习惯，饭前便后洗手，使用公筷公勺，预防病从口入。

（五）防范电信网络诈骗

合理使用网络，控制上网时间，不沉迷游戏。增强防骗意识，不轻信陌生电话、短信、链接，不泄露个人及家人信息，不向陌生人转账。谨防兼职刷单、游戏充值、冒充客服等常见诈骗手段。如遇可疑情况，及时与家长沟通或报警。

（六）防范非法金融活动

树立正确金钱观，不参与非法集资、网络借贷等金融活动。对所谓“高回报、零风险”的投资项目保持警惕，不轻易向陌生账户汇款。合理使用压岁钱，培养储蓄意识，远离各类非法金融陷阱。

（七）消防安全

冬季天干物燥，注意用火用电用气安全。不玩火、不随意触碰电器设备，家用电器使用后及时关闭电源。熟悉家庭逃生路线，掌握火场自救常识。如遇火情，及时拨打119报警，沉着冷静，科学逃生。

（八）烟花爆竹安全

严格遵守所在地烟花爆竹燃放管理规定。如在允许区域燃放，须在成人陪同下选择空旷安全地点，使用正规产品，远离易燃易爆物品。不将鞭炮投入窨井、化粪池等危险场所，避免引发爆炸。建议选择电子鞭炮等环保、安全的方式庆祝节日。

（九）防毒品安全

珍爱生命，远离毒品。不进入酒吧、KTV等复杂娱乐场所，不接受陌生人递送的饮料、食品。保持积极向上的生活态度，培养健康兴趣爱好，坚决抵制一切毒品诱惑。如发现涉毒线索，及时向公安机关举报。

（十）心理健康安全

合理安排假期生活，保持良好心态。多与父母沟通交流，分担家务，体验劳动乐趣。遇到情绪困扰或心理压力时，主动向家长、老师或专业人士寻求帮助。坚持体育锻炼，阅读有益书籍，积极参与社会实践活动。

寒假是高三学生弯道超车的关键时期，合理规划、高效学习、保持健康，才能在高考中取得理想成绩。愿同学们度过一个充实而有意义的寒假，加油！